ผลไม้ที่ไม่ว่าใครๆก็รู้จักอย่างแอปเปิ้ลที่มีแม้แต่ในนิทานสำหรับ พร้อมประโยชน์10ประการของแอปเปิ้ลที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีห่างไกลโรคภัยได้ แต่ก็ต้องมีข้อควรระวังเช่นกัน อะไรมากไปก็ไม่ดี จริงไหม?!?
แอปเปิ้ล : ผลไม้มหัศจรรย์
ประโยชน์ล้นเหลือ เพียงกินวันละ 1 ลูก ห่างไกลโรค!
1. เสริมสร้างระบบย่อยอาหาร
- อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารสูง ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้
- กระตุ้นระบบขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก
- เพิ่มกากใย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
2. บำรุงหัวใจ
- มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล
- ควบคุมความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
3. สมอง ดี
- เพิ่มการทำงานของระบบประสาท
- บำรุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
- ช่วยให้ความจำดีขึ้น
4. ฟันขาวสะอาด
- กรดมาลิกในแอปเปิ้ลช่วยขจัดคราบพลัค
- ป้องกันฟันผุ เหงือกอักเสบ
- ลมหายใจหอมสดชื่น
5. ควบคุมน้ำหนัก
- ให้พลังงานต่ำ อิ่มนาน
- ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น
- เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
6. บำรุงผิวพรรณ
- สารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย ลดริ้วรอย
- ผิวพรรณเปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์
- ป้องกันผิวจากแสงแดด
7. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- วิตามินซีสูง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ป้องกันหวัด ภูมิแพ้
- ต่อสู้กับโรคต่างๆ
8. กระดูกและข้อต่อ
- แคลเซียมสูง บำรุงกระดูกและฟัน
- ป้องกันโรคกระดูกพรุน
- เสริมสร้างข้อต่อให้แข็งแรง
9. บำรุงสายตา
- วิตามินเอสูง บำรุงสายตา
- ป้องกันโรคตาแห้ง ต้อกระจก
- ช่วยให้มองเห็นชัดเจน
10. ลดความเสี่ยงมะเร็ง
- สารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
- ป้องกันมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด
แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย หาซื้อง่าย ทานง่าย เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ทานวันละ 1 ลูก ช่วยให้สุขภาพดี ห่างไกลโรค
Tip: แนะนำให้ทานแอปเปิ้ลทั้งผล连皮一起吃，เพราะเปลือกแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
ข้อควรระวัง
- การล้างแอปเปิ้ล ควรล้างให้สะอาดก่อนทาน เพื่อขจัดสารเคมีและสิ่งปนเปื้อน
- การทานเมล็ด เมล็ดแอปเปิ้ลมีสารไซยาไนด์ ทานในปริมาณมากอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร
- การทานเปลือก แนะนำให้ทานทั้งเปลือก เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แต่ต้องแน่ใจว่าล้างให้สะอาด
- ปริมาณที่เหมาะสม ทานวันละ 1-2 ผล เพียงพอต่อร่างกาย
