เกลือแร่สำหรับดื่มมี 2 ประเภทหลักๆ คือ เกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสีย (Oral Rehydration Salt – ORS) และ เกลือแร่สำหรับผู้เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย (Oral Rehydration Therapy – ORT)
เกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสีย
เกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสียมีลักษณะเป็นผงบรรจุซอง นำไปละลายน้ำเปล่าสะอาด 1 แก้ว (200 มล.) ดื่มทีละน้อยบ่อยๆ เกลือแร่ชนิดนี้มีองค์ประกอบสำคัญคือ โซเดียม คลอไรด์ โพแทสเซียม ไซเตรต และกลูโคส
เกลือแร่สำหรับผู้เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย
เกลือแร่สำหรับผู้เสียเหงื่อจากการออกกำลังกายมีทั้งแบบผงและแบบน้ำดื่มสำเร็จรูป เกลือแร่ชนิดนี้มีองค์ประกอบสำคัญคือ โซเดียม คลอไรด์ โพแทสเซียม แมกนีเซียม และคาร์โบไฮเดรต
วิธีการเลือกเกลือแร่สำหรับดื่ม
- หากมีอาการท้องเสีย: ควรเลือกดื่มเกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสีย (ORS)
- หากเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย: ควรเลือกดื่มเกลือแร่สำหรับผู้เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย (ORT)
- หากไม่แน่ใจ: ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
เกลือแร่สำหรับท้องเสียและเกลือแร่สำหรับเสียเหงื่อนั้นมีความแตกต่างกันทั้ง องค์ประกอบ และ วัตถุประสงค์ ดังนี้
องค์ประกอบ
- เกลือแร่สำหรับท้องเสีย: มักมีปริมาณโซเดียมและเกลือแร่ชนิดอื่นๆ สูงกว่าน้ำตาล เหตุผลเพราะเมื่อท้องเสีย ร่างกายจะสูญเสียทั้งน้ำและเกลือแร่ไปพร้อมกัน เกลือแร่ชนิดนี้จึงช่วยชดเชยการสูญเสียน้ำและเกลือแร่ ช่วยให้ร่างกายกลับมาสมดุล
- เกลือแร่สำหรับเสียเหงื่อ: มักมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าเกลือแร่ because when we sweat, we lose water and electrolytes,
วัตถุประสงค์
- เกลือแร่สำหรับท้องเสีย: ใช้เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำและเกลือแร่จากอาการท้องเสีย เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสีย อาเจียน หรือถ่ายเหลว
- เกลือแร่สำหรับเสียเหงื่อ: ใช้เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำและเกลือแร่จากการเสียเหงื่อ เหมาะสำหรับนักกีฬา ผู้ออกกำลังกาย หรือผู้ใช้แรงงานที่สูญเสียเหงื่อเป็นจำนวนมาก
ข้อควรระวัง
- ไม่ควรดื่มเกลือแร่สำหรับเสียเหงื่อแทนเกลือแร่สำหรับท้องเสีย: เพราะเกลือแร่สำหรับเสียเหงื่อมีน้ำตาลสูง การดื่มแทนเกลือแร่สำหรับท้องเสียอาจทำให้ท้องเสียหนักขึ้น
- ควรอ่านฉลากก่อนดื่มเกลือแร่ทุกครั้ง:
- หากมีอาการท้องเสียรุนแรงหรือเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์:
สรุป
เกลือแร่สำหรับท้องเสียและเกลือแร่สำหรับเสียเหงื่อนั้นมีความแตกต่างกันทั้งองค์ประกอบและวัตถุประสงค์
